第七百四十章（2/5）
太累要减少运动量。你不是专业的，练多练少都没有关系。
萧南说：“我能坚持。”
很快，萧南的脸又潮红了，又出一身汗水。
段林停下来看着萧南说：“休息会儿，喝些水又练。”
段林拿着矿泉水瓶子喝水，萧南也停下来，拿着矿泉水瓶子，一口气喝下半瓶矿泉水：太热了。我能坚持。
段林说：你的体质很好。下面我们练跳绳。跳绳的时候一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后又用另一只脚跳绳，刚才那只脚向前抬起。绳子每转一周脚变换一次，跳的节奏逐渐加快，跳起来的时候，脚稍微跳离地面，每三分钟一组，练习两组，间休息几分钟。
段林和萧南开始练跳绳，萧南拿着绳子跳绳，开始进入系统的现代搏击训练。
休息的时候，段林说：我们打速度球，你打过速度球没有？
萧南回答：没有。看电影电视看到过。练拳击要打速度球？
段林说：嗯。你看到过。
段林指着旁边挂在墙的皮球状球体说：速度球，是能提高速度的球体。包括攻击速度，反应速度，防守速度。每个人要练习才能提高速度，不练习速度很慢。练的时候，可以像练习搏击那样打速度球。可以用直拳连击，速度球反弹落下的时候，右拳可以再次直线打速度球。练的时候，跟搏击的要求一样。要养成习惯。你的师傅给你说过这些没有？
萧南笑着说：“我的师傅教我散打，没有教这些。班的时候利用休息时间教我功夫，我是业余的，不像你们教徒弟，可以花很多时间传授武功。”
段林开始打速度球，萧南看着他打速度球，看了会儿，掌握了打球的要领。萧南开始打速度球，知道打速度球的价值，练的时候非常认真。
段林偶尔看萧南打球，觉得他完全掌握要领了。段林和萧南练了几分钟，休息的时候，又在一起讨论武功。
萧南说：“哪天去我家玩。我们现在是朋友。”
段林笑着说：“好。我会去你家玩。”
段林不是本地人，很想结识家境富裕的本地人，跟他们交朋友。
萧南笑着说：“欢迎。”
段林说：“长期练功，可以强身健体，可以用来防身。练习搏击，还要练习抗打能力。在古代，抗打能力也算硬气功范畴，练铁布衫、金钟罩能增强抗打能力。不过，练硬气功必须练气，跟搏击练的拍打功，搏击的拍打功更实用。练好抗打能力，身体一般不会生病
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